Pourquoi préparer votre HYROX chez HEGO Batignolles ?
HYROX® combine l’intensité de la force et de l’endurance dans une série d’exercices fonctionnels et de courses, conçus pour vous pousser à vos limites. Parfait pour les athlètes à la recherche de nouveaux défis, ce format unique est accessible aux débutants et aux compétiteurs expérimentés.
Une préparation spécifique à la course
Travail de l’allure, de la régularité et de la capacité à reprendre rapidement la course après une station fonctionnelle.
Maîtrise des stations
Technique du sled push, sled pull, SkiErg, rameur, farmer carry, lunges et wall balls afin d’améliorer l’efficacité gestuelle.
Endurance sous fatigue
Développer la capacité à maintenir une intensité élevée malgré l’accumulation de fatigue musculaire et cardio-respiratoire.
Gestion de course
Travail du pacing, des transitions et de la répartition de l’effort pour éviter les départs trop rapides.
Préparation individuelle, Doubles ou Relay
Adapter la stratégie et le volume de travail au format de compétition choisi.
Entraînement Chronométré
Suivez votre progression avec un entraînement chronométré, parfait pour mesurer vos performances.
Questions fréquentes sur nos séances Hyrox à Paris
Vous souhaitez en savoir plus sur nos séances HYROX à Paris ? Voici les réponses aux questions les plus posées pour vous préparer au mieux à cette discipline unique.
Une séance dure généralement autour de 60 minutes voire 1H15min, selon le format programmé. Elle peut intégrer un échauffement, du travail technique, des séquences de course, des ateliers fonctionnels et un travail spécifique de gestion d’effort.
Oui. Les séances peuvent être adaptées au niveau de chacun grâce à des ajustements de charge, de distance, de volume et d’intensité. L’objectif est de progresser progressivement tout en apprenant à maîtriser les mouvements spécifiques au format HYROX.
Nous utilisons divers équipements tels que kettlebells, med balls, traîneaux de force, et autres matériels pour des exercices variés.
Cela dépend de votre niveau, de votre objectif et de votre historique sportif. Une préparation HYROX efficace combine généralement travail de course, endurance, renforcement musculaire et maîtrise des stations spécifiques. La fréquence doit surtout rester compatible avec votre capacité de récupération.
Oui. Vous pouvez découvrir le format HYROX chez HEGO Batignolles à Paris 17 à travers une séance adaptée à votre niveau, afin de vous familiariser avec les principaux mouvements, les ergomètres et la logique d’enchaînement course-stations.
Pour un premier HYROX, l’objectif est d’abord de construire une bonne base d’endurance, d’apprendre les huit stations et de s’habituer à courir après un effort musculaire. La gestion du rythme est également essentielle pour éviter de partir trop vite et perdre beaucoup de temps en deuxième partie de course.
L’amélioration du chrono passe notamment par une meilleure économie de course, une maîtrise technique des stations, une gestion plus précise de l’intensité et des transitions plus efficaces. Il est également important de travailler la capacité à maintenir son allure malgré la fatigue accumulée.
En Doubles, la stratégie est aussi importante que la condition physique. Il faut apprendre à répartir intelligemment les répétitions et les charges entre les deux partenaires, tout en conservant une allure de course commune et des transitions rapides.
La préparation doit intégrer les mouvements présents en compétition : SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rameur, farmer carry, sandbag lunges et wall balls, en complément d’un travail régulier de course à pied.
Il n’est pas nécessaire d’être un coureur confirmé, mais la course représente une part importante de l’épreuve. Améliorer son endurance, son économie de course et sa capacité à reprendre une allure régulière après chaque station permet généralement de progresser fortement.
