Développez votre endurance cardio avec CardioMax
CardioMax combine les principes du HIIT et du travail aérobie dans une même séance afin de solliciter plusieurs niveaux d’intensité.
Chez HEGO Batignolles à Paris 17, les séances alternent phases soutenues, efforts plus intenses et récupération contrôlée sur différents supports cardio.
L’objectif : améliorer votre endurance cardio-respiratoire, votre capacité à répéter les efforts et votre aptitude à maintenir une intensité élevée plus longtemps.
Pourquoi pratiquer CardioMax chez HEGO ?
Développez votre endurance et votre résistance musculaire en améliorant la capacité des muscles à produire et répéter un effort efficace sur la durée.
Le travail vise à retarder l’apparition de la fatigue, maintenir la qualité de contraction et préserver la puissance malgré l’accumulation progressive de l’effort.
CardioMax, HIIT ou Méthode Aérobie : quelle différence ?
CardioMax combine travail aérobie et séquences de haute intensité afin de développer à la fois endurance et capacité à répéter des efforts soutenus.
Puissance aérobie
Certaines séquences plus soutenues sollicitent fortement la filière aérobie et contribuent à développer la capacité à maintenir des intensités élevées.
Endurance cardio-respiratoire
Développez progressivement la capacité du système cardio-respiratoire à fournir de l’oxygène aux muscles pendant l’effort.
Gestion de l’intensité
Apprenez à mieux contrôler votre rythme, votre respiration et votre effort en fonction de la durée et du format de la séance.
Complément au HYROX et au CrossTraining
Une meilleure capacité cardio-respiratoire permet de mieux supporter les efforts répétés et de maintenir davantage de régularité sur les entraînements hybrides.
Capacité à répéter les efforts
Les variations d’intensité permettent de travailler la récupération entre les phases intenses et la capacité à reproduire des efforts de qualité.
Questions fréquentes sur CardioMax
CardioMax est un cours cardio combinant travail aérobie et séquences de haute intensité. L’objectif est de développer l’endurance cardio-respiratoire, la capacité à maintenir un effort et la récupération entre les phases intenses.
Le HIIT met davantage l’accent sur des efforts courts et très intenses. CardioMax combine plusieurs niveaux d’intensité et développe davantage la capacité à maintenir un travail cardio sur une durée plus longue.
Oui. L’intensité, les distances et les volumes peuvent être adaptés selon le niveau de chaque participant.
La durée dépend du format programmé. La séance comprend généralement un échauffement, plusieurs blocs cardio et une phase de retour au calme.
Oui. Le travail cardio et la capacité à répéter des efforts soutenus constituent un complément pertinent à une préparation HYROX.
La Méthode Aérobie est davantage centrée sur le développement de l’endurance et du système aérobie à intensité contrôlée. CardioMax introduit davantage de variations et de séquences à intensité élevée.
Selon la séance : rameur, SkiErg, BikeErg, tapis de course et autres petits matériels (haltères, KB, elastibands)
Oui. CardioMax fait partie des cours accessibles via l’offre découverte HEGO. Le site propose actuellement une séance découverte HEGO à 20 €, valable un mois.
