Haltérophilie à Paris 17 – Technique, puissance & coordination chez HEGO
Perfectionnez vos mouvements chez HEGO Batignolles
Le cours Spécifique Haltérophilie est consacré à l’apprentissage et au perfectionnement des principaux mouvements olympiques : arraché (snatch), épaulé, épaulé-jeté (clean & jerk) et variations de jerk.
Chez HEGO Batignolles à Paris 17, chaque mouvement est décomposé en étapes afin de travailler progressivement les placements, les trajectoires, la vitesse sous la barre et la coordination.
L’objectif : développer une technique plus efficace, produire davantage de puissance et améliorer la mobilité nécessaire aux différentes positions d’haltérophilie.
Pourquoi pratiquer l’haltérophilie chez HEGO ?
Le cours Spécifique Haltérophilie est destiné à celles et ceux qui souhaitent perfectionner leur technique et développer leur puissance.
Axé sur les mouvements d’haltérophilie pure tels que l’épaulé-jeté et l’arraché, ce programme vous aide à progresser avec des techniques de décomposition, des phases d’apprentissage et un encadrement sécurisé par nos coachs certifiés.
Technique & placement
Travaillez les positions de départ, les trajectoires de barre, les réceptions et les différentes phases du mouvement afin de construire une exécution plus précise et plus efficace.
Puissance
L’haltérophilie développe la capacité à produire rapidement de la force grâce à des mouvements explosifs réalisés avec vitesse et coordination.
Progression par étapes
Chaque mouvement est décomposé en exercices techniques afin de construire les prérequis avant d’augmenter progressivement la complexité ou les charges.
Coordination
Les mouvements olympiques demandent une synchronisation précise entre extension, tirage, déplacement sous la barre et stabilisation.
Mobilité & stabilité
Le travail technique sollicite notamment la mobilité des chevilles, des hanches, des épaules et la stabilité du tronc nécessaires aux positions de réception.
Transfert vers le CrossTraining
Une meilleure maîtrise de l’haltérophilie permet d’être plus efficace sur les WOD intégrant cleans, snatches, jerks ou mouvements dérivés.
Questions fréquentes sur le Spécifique Haltérophilie
Vous avez des questions sur le cours Spécifique Haltérophilie ? Voici les réponses aux questions les plus courantes pour vous aider à comprendre ce programme et vous préparer à votre première séance.
Oui. Les mouvements sont décomposés et les charges adaptées afin de permettre aux débutants d’apprendre progressivement les positions et les principales phases techniques.
Les séances portent principalement sur l’arraché, l’épaulé, l’épaulé-jeté, le jerk et leurs différentes variantes techniques.
Une séance dure environ 60 minutes et comprend généralement un échauffement spécifique, du travail technique, des progressions sous charge et des exercices complémentaires.
Non. Le cours est justement conçu pour apprendre les mouvements étape par étape, depuis les positions fondamentales jusqu’aux mouvements complets.
Les séances utilisent principalement des barres d’haltérophilie, bumper plates, disques techniques et matériel complémentaire adapté au travail du mouvement et de la mobilité.
Oui. Une meilleure technique permet d’être plus efficace sur les mouvements d’haltérophilie utilisés en CrossTraining et de mieux gérer les charges dans les WOD.
Non. Elle sollicite également la vitesse, la puissance, la coordination, la mobilité, la stabilité et la précision technique.
La fréquence dépend de votre niveau, de vos objectifs et du reste de votre entraînement. Le coach peut vous aider à organiser votre pratique en fonction de votre récupération.
